春节期间，不规律的生活方式极易打乱个体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，最终导致失眠。专家指出，春节过后，想改善睡眠质量，最重要的就是保持规律休息和心境平和。
　　一是要让生物钟与平时保持一致。许多人认为自己平时缺觉，所以一休息就蒙头大睡，这种做法是错误的。正确的做法应提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
　　二是晚上睡觉前可以做些让自己心情放松的事情，如散步、看小说、听柔情的音乐，这样可以忘却白天的紧张、烦恼，保持平静的心情，有利于安然入睡。为保证睡眠质量，解除一天奔波劳碌造成的疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳消除。
　　专家提醒，防失眠还要避免精神亢奋，入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思考什么问题，以避免精神兴奋和激动。可以喝些牛奶帮助睡眠，晚上睡前喝上一杯热牛奶，对改善睡眠大有裨益。因为牛奶中含有高色氨酸，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。同时要避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料，也不要过多吸烟。

(责任编辑：吴月)