据《纽约时报》报道，61岁的美国国务卿希拉里·克林顿近日在去往地下停车场的途中跌倒，立即被送往乔治·华盛顿大学医院，诊断为右肘骨折，需要进行手术。这真是平地跌跤，祸从天降。但仔细想想并不奇怪，老年人发生跌伤骨折是最常见不过的了。

　　统计数据表明，跌跤是老人意外死亡的第一杀手。年龄越大，跌跤后致残率、死亡率也越高。而跌跤后由于尺、桡骨骨折、头部外伤、脊柱骨折造成的瘫痪者也不在少数。

　　为啥希拉里走平路也会摔成骨折呢?主要原因就是因为骨质疏松，骨头变脆了。不信，你把老年人拍的骨片跟年轻人的对比一下，会感觉透亮很多。其实，防止骨质疏松是一辈子的事，坚持经常性的运动是防骨质疏松最好的办法。

盘点“骨质疏松”的真面目

　　什么是最好的壮骨运动呢?美国研究发现，是跳跃运动。每天坚持做上下跳跃的女性，就连最容易发生骨折的髋部，其骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。

　　跳跃运动简单有趣、老少皆宜。小女孩玩跳房子、跳皮筋儿;青年人跳高、跳远、跳台阶、跳绳、跳舞;中老年跳绳、跳舞、踢毽子都很值得提倡。只要把这些有趣有效的健身运动每天练一下，一定会使骨头更坚硬。

　　对老年人来说，太极拳也是非常好的壮骨运动，它能训练整体的协调性。有太极身手的人，反应灵敏，常能在磕磕绊绊的关键时刻，迅速调整身姿体态，避免跌倒。笔者去年从泰山南天门下来的时候，在那陡阶上，我突然右脚踏空，身体一歪失去平衡。我本能地左脚迅速伸出，踏住了下一级阶梯，身体右倾，双臂来了个斜飞展翅的姿势，找回了平衡，避免了滚坡的发生。一位目击者说：“你老刚才的动作，简直就是太极拳中的‘斜飞式’，你肯定是太极高手?”的确，我太极拳打得不错，没想到，这功夫竟在关键时显神奇。
 

(责任编辑：叶城)