男性的性能力也是男性的另外的一个面子，性能力强会让男性觉得自己是个真正的不跨的男人，自己有顶天立地的能力。但是若是性能力不行的话，则是会很让男性自卑的事情。如何提高精子的质量和性能力呢，专家建议提高男性精子质量最佳时期是秋季，另外平时的生活也要注意一些习惯，保证精子的活动能力。

　　研究：提高精子质量最佳时期在秋季

　　美国研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。纽约罗切斯特大学的格雷斯·塞恩托拉和雪莉·埃伯莉博士，对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。

　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。塞恩托拉和埃伯莉指出，春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季;精子活动能力最强的是秋季和冬季。

　　如何长期的保证精子的活动能力?

　　在男性所处的环境中，可能会由于各种内在或外在的因素导致精子的死亡，对于这样的情况，哪些朋友自然是尽量避免。

　　第一：定期体检种疫苗。

　　男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　第二：学会清洁自己。

　　男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　第三：保证营养。

　　男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　第四：保持适当的运动。

　　运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　对于男性生育的问题，男性朋友能做到的有很多。当然被动防护是必须的，如果想增强自己的精子的活动能力，也可进行食补。

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