缓解孕期呕吐的方法

孕期呕吐是否让你难以承受？崤山医院为你支招几点：

一、心理疗法

　　心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。>>>孕吐，传递密宫消息……

二、饮食疗法

　　其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

饮食小窍门

控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

冰凉的食物较容易接受。

多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。

姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

避免咖啡、茶、薄荷等东西。

用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到"难闻"的气味时应急使用。

　　
　　
防吐小点子

适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。

起床动作要缓。不要突然坐起或者直接下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。

起床前吃些咸饼干或谷类。

进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。