新化崤山医院妇科专家： 内分泌失调如何调理

       现代职业女性从事的多是脑力劳动，工作压力大，同时又要肩负照顾家庭的重任。加上现代女性又缺乏运动，但长期熬夜、过度减肥等又司空见惯，这些都会使内分泌系统发生紊乱。

       据新化崤山医院妇科专家介绍说：“现代职业女性从事的多是脑力劳动，工作压力大，同时又要肩负照顾家庭的重任。职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、期望过高与现实偏差的矛盾，都给职业女性造成了严重的心理压力。加上现代女性又缺乏运动，但长期熬夜、过度减肥等又司空见惯，这些都会使内分泌系统发生紊乱。”

      以下四款内分泌失调调理方法：

      1、保持适当运动。每天可以适当的做一些运动，增强体质，如做一些简单的瑜伽动作，可多做一些静坐和冥想的练习，能让心情平静；

         2、养成泡澡习惯。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致；

       3、保持足够睡眠。通常女性如果睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题，不仅老得特别快，而且还会对健康造成影响，因此每天要保持足够睡眠，每天晚上10点上床休息；

      4、饮食规律营养。平时生活中多吃一些有营养的食物，尽量少吃一些垃圾食品，不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果，多饮开水；

        内分泌失调危害多，对女性健康造成很大威胁，最常见的如女性不孕，大多都存在内分泌失调问题，应谨慎。